长期吸烟的人怎么检查自己的肺是否还算健康？

1、爬楼梯

通过爬楼梯状态能评估肺部健康情况，肺功能强大者爬楼梯很轻松，爬几层楼梯后无明显的气喘。爬一两层楼梯后气喘吁吁，需休息几分钟才能好转，说明肺功能较差，还需及时戒烟和远离二手烟，多运动来提高心肺功能。

2、吹蜡烛

经常吸烟的男性可通过吹蜡烛来判断肺活量，肺功能良好的情况下，能吹灭离着自己约70厘米的蜡烛。把蜡烛放在离自己10~15cm处，深呼一口气，不能把蜡烛吹灭，提示肺功能异常；点燃的蜡烛距离自己5~7厘米还是不能吹灭，提示肺部受损严重或已发生病变。

3、运动测试

坚持运动能改善心肺功能，用于检测肺活量，运动过程中可通过仪器来检测，以高抬腿或原地跑步来测试，一直让脉搏跳动速度每分钟达到120~180下。停止运动后休息3~5分钟能恢复正常，提示肺功能不错；休息6分钟后仍然无法恢复，提示肺部可能已受伤。

4、憋气测试

通过合理的憋气训练，除了能提高肺活量外，还能用于判断肺部功能如何，所以不妨利用憋气试验评估肺功能如何。肺功能正常者憋气测试时能坚持60~70秒；肺功能较低者憋气时间短，若憋气测试不足15秒，还需及早戒烟。

一手烟、二手烟和三手烟分别有什么危害？

1、一手烟

研究表明，每天吸一支烟可增加患呼吸系统疾病风险，包括肺气肿和慢阻肺，而且也会引发肺炎和呼吸衰竭，甚至发展成肺癌。主动吸烟也会诱发循环系统疾病，如心梗、充血性心衰、动脉粥样硬化和周围血管疾病等。

2、二手烟

吸烟时会散发出烟雾，待在此环境中，就会吸入二手烟，其危害跟主动吸烟相等。经常接触二手烟同样易诱发肺癌或慢阻肺，而且也会提高患哮喘几率，破坏心血管系统；儿童接触二手烟易造成耳部感染、肺炎或支气管炎。

3、三手烟

香烟烟雾会在吸烟环境中残留，包括墙壁和柜子，还会残留在所穿的衣服和手上，以至于在头发上也沾有三手烟。同样也含多环芳烃类以及重金属等，无形中伤害自家宝宝。因为小宝宝的呼吸系统还没有发育成熟，而且安全卫生意识差，再加上活动量较大、手经常跟嘴巴接触，易吸入或沾染有害物质。

温馨提示：为了自己和家人健康，必须及早戒烟，戒烟前需周密计划。当特别想吸烟时可通过深呼吸或冲凉水澡来冲淡烟瘾；也可以喝水、刷牙或咀嚼无糖口香糖、伸懒腰或和他人聊天的方式来转移注意力，远离吸烟场所。一般戒烟2~3周左右戒烟不适症状就能缓解，坚持过去就是胜利。