上班族结束了一天紧张的工作，还要拖着疲惫的身躯开半小时甚至1小时的车才能回到家休息。白天忙于工作时就耗费了大量的体力和精力，开车时的注意力自然就会减弱。为了让上班的开车族们每天都能平安地回家享受家庭的欢乐，建议开车族在日常 来补充精力，使自己路路平安：

1．饭后一个橙子

正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、维生素P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇含量，因此也非常适合高脂血症、高血压、动脉硬化者食用。．

2．多喝白开水

有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。

3．多吃红枣、燕麦

开车一族由于要集中精力，睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血，中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食如糯米、黑米、燕麦、刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等来滋补肝血，以达明目养肝之目的。

4．避免饮食过量

开车消耗体能较少，许多人又缺乏运动，身体大多偏胖，因此，驾车族应尽量减少油脂摄入，避免饮食过量，这样可防止头晕、困倦。一般来说饱餐之后血液分配至消化系统较多，影响心脑供血，往往出现心脑轻度缺血缺氧现象，驾车人容易头脑不清醒，造成事故。

此外，有车族应尽量减少夜间活动和夜宵，随意打乱正常的生物钟，人体会有很多不适，正常生物钟被打乱，睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。

开车提神的食物

一、糖果

糖果中的主要成分是白砂糖、淀粉糖浆和一些可允许食用的甜味剂，糖果甜甜的味道让人心情愉悦，开车时含上糖果，可以解闷，糖果中的糖分能较快被人体吸收，也是可以给人补充能量的。现在的糖果有硬糖、牛奶糖、软糖等，开车时可以选些清凉型的薄荷糖，让人清爽，也不容易犯困。

二、果脯

果脯零食是不少人喜欢吃的一种休闲零食，它们都是用水果制作成的，酸酸甜甜的口感，其中也含有丰富的维生素，经常吃果脯零食也是有好处的，如果平时比懒动手吃水果的人，都可选些果脯零食解馋，在开车上，酸酸的味道，对人有一定的刺激，是可以提神的。常见的果脯零食又葡萄干、山楂片、草莓干、菠萝干、芒果干等。

三、鱼干

鱼干零食在众多零食中是比较美味的，口感丰富，软硬不一、口味不一，香辣甜，受到大多数人的欢迎，鱼类本身营养价值不低，含有丰富蛋白质、矿物质、维生素和微量元素，做成鱼干零食也是含有营养成分的，吃些鱼干零食也能给身体补充营养成分，开车没精神了 ，可以选些辣 口味的红娘鱼零食，吃到一定程度也不觉得困了，可以试试小谷熊红娘鱼，味道还是不错的，不如不喜欢红娘鱼可以选择的鱼干有黄花鱼、鳗鱼丝、鱿鱼丝等。

吃些零食可以适当地提提神，但如果实在是太困了，建议大家还是休息一段时间再开车才好，疲劳驾驶是不好的，要对自己和他人负责。

扩展资料：

愉悦的心情、良好的视力可谓是驾车族安全行驶的“两把锁”。因此，驾车族当心情烦躁时，可多吃含钙食品，如牛奶、奶酪及小鱼干等，它们中的钙能够使情绪尽快稳定。维生素Ｃ具有平衡心理压力的效果，心慌意乱时，可以吃些含维生素Ｃ的食物，如猕猴桃、柑橘等水果。菠菜含有类胡萝卜素的'色素，可以防止太阳光所引起的视网膜损毁，每周吃２次至４次菠菜，可以降低视网膜退化的几率，对保持良好的视力很必要。缺乏微量元素不但会引起司机身体的疲劳，还对情绪有所影响。如缺乏维生素Ｂ２时情绪不稳；缺乏维生素Ｂ１２时丢三拉四；尼克酸缺乏时则情绪低落，爱发脾气。驾车族也不要忽视每日吃片复合维生素。但有些食物驾车族不宜过多食用，如碳水化合物，具有抑制大脑皮层兴奋的作用，会使人头晕、疲惫、精神不振。这对于需要保持高度敏感的驾驶影响不言而喻的。