睡觉时猛抖一下是什么原因？是生病前兆吗？

睡觉时身体突然抖一下，关于身体不由自主的抖动，专家的解释是临睡肌抽跃症,这种无意识的肌肉颤搞，就是刚入睡的时候身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种,跌落或者踏空的感觉。

有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过，这是一种正常的生理表现，并非生病的前兆。例如打嗝，睡眠中肌抽跃或紧张，疲劳时出现的肌抽跃，偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现，为什么会出现肌抽跃现象？

第一过于劳累，第二缺钙。也可能是一种病理状态，即症状性肌抽跃，如果在抖动的同时伴有头痛头晕等状况，需要脑部ct或磁共振检查。 

怎么缓解？

在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。

入睡的时候，大脑操控的能力是很低的，所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的，稍有原因，比如睡前剧烈运动，再比如精神压力大，就容易出现这种情况。

以下这些方法可以缓解临睡肌抽跃:

1、多伸展肌肉。

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2、适当喝水，少喝咖啡。

睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

3、规律作息。

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。