臀部发力走路的好处是什么？图解演示臀部发力走路技巧

臀部发力走路的好处主要就是让腿部变的越来越细，而且腿会变的越来越直，这个好处是多少女生梦寐以求的，那么臀部发力走路该怎么走呢？？本文将以图解和文字的形式给大家讲明白：

臀部发力走路技巧总结一：

首先迈出去那条腿，脚落地一定是从脚跟到脚掌，可以把脚尖翘起来让脚跟先落地，然后到前脚掌外侧，再到前脚掌内侧，最后前三个脚趾抓紧地面。

脚趾抓紧地面的同时，咱们这条腿就变成后腿了，别以为变成后腿了就没它啥事儿了！！恰恰这个时候，才是最好找到臀部发力感的时候！！！臀部向上收紧，带动大腿，脚趾抓紧地面，给我往后蹬它（注意腿是不需要完全伸直的），走你~~~

这期间你的另一只脚就是往前迈的那只脚了，也是臀部收紧，抬起大腿微收膝盖，勾起脚尖，让脚跟落地，然后到前脚掌外侧，再到前脚掌内侧，最后前三个脚趾抓紧地面，蹬出去~这样就迈出去两步，完成两条腿的切换啦！

臀部发力走路技巧总结二：

迈出去的那条腿一定要【脚跟】先着地，脚跟→前脚掌外侧→脚掌内侧→脚趾抓地刚刚开始练习的姐妹可以试着先勾脚然后慢慢地放松，

如果感觉要大腿后侧肌肉有拉伸感，那就用对力了！

迈出地腿脚趾勾地后就变成后腿了，这时候一定要注意腹部核心收紧！臀部向上带动大腿根，用力向下蹬地（腿不用完全伸直）后面要迈出去的腿和上面步骤一样，两条腿这样互相切换着走路~

如果还是没有办法get到那个点，想象一下你马上要拉肚子，但是还有一段路才能到厕所，然后两条腿夹着屁股绷紧去找厕所的感觉，这个走路姿势就是臀部发力，用屁股走路。

臀部发力走路技巧总结三：

自然走路或者站立时低头看看膝盖是否内扣！让脚尖朝正前方，把膝盖向外打开，然后背部挺直，感受臀部发力就对了！这个很重要“可以对照镜子试一下，看看腿有没有直一点，以后可以按照这个姿势走路！”

总之，臀部发力走路需要注重姿势和步伐，将身体姿态保持挺直，不要低头和弓背。最重要的是，养成每天坚持行走锻炼的习惯，才能达到更好的效果。