三伏天晒背有什么好处和作用？什么时候晒晒多长时间最佳？

俗话说“三伏晒对背，健康一整年”，这个说法说明三伏天适合晒背，根据中医理论认为，三伏天晒背的最佳时间是上午9点到10点，下午4点到6点。体质不同，晒背时长因人而异，青年人晒2个小时左右，中老年人晒1小时即可。初次晒背不必太长、20分钟起。

一、哪些人需要三伏天晒背？

寒湿体质；

夜尿多、常跑厕所的人；

性格冷漠、忧郁倾向、

做事常觉心有余力不足

的人(其实都是体内的阳气不足)；

不能吃生冷，

常常便溏腹泻；

免疫低下；

关节骨骼怕冷酸痛；

睡眠不安；

有陈年旧疾的人等等；

二、哪些人不能哂?

孕妇禁止晒

小婴儿不要晒(虽然婴儿晒背好处多多，但因为其没有语言表达能力，无法把控晒的时间。)

紫外线过敏人群(没办法，皮肤不能晒)

空腹以及晚上没休息好的小伙伴，因为其身体基础不稳，很容易晒晕，出现危险，故不能晒。

三、晒背的好处和作用：

◆脸蛋变紧致了

因为后背是通脸的。脸不干净，背部也不干净;脸色干净了，看着红光满面的，背也自然跟着脸转变了。晒背后，得阳气助力，皮肤潜藏的淤堵给“拱”出来，所以斑也会淡些。

◆气血变通畅了

肚子(前腹)是脾胃管的，腰(后背)是肾经循行位置。对应的地方晒出汗，冒寒气，是把这些部位的寒湿、郁热、淤堵通过排汗排体表，气血变通畅。

◆寒气变少了

哪里比较寒，哪里的感受就会强烈一些。平时在空调房待得久了，晒背会有流鼻涕、打喷嚏的表现，都是肺经在排寒。

◆大姨妈顺了

宫寒、大姨妈不顺的女生，晒背时别错过尾闾关一从命门到腰骶部这一片区域，覆盖八膠穴。晒通此处，把热力注入下焦，能彻底打通淤堵，赶走寒、湿。姨妈期必痛，想得到改善的女生们，晒尾闾关效果更快更好。

四、具体晒背方法和注意事项：