有关专家认为，一个人单身只是一种生活状态，不一定会造成问题，但是对于那些被动选择单身的人，他们想成家但是由于种种社会因素不能如愿，有可能会产生焦虑、担忧甚至抑郁等心理状态。总之，长期单身生活可能会对人的心理造成一定的负面影响。

长期单身会怎么样？

1、越来越不自信

杨先生，34岁，博士，外企高级职员，他将婚姻看成自己成功的一部分，所以现在婚恋这个问题也成为他特别大的包袱，并为此经常失眠，工作也受到了一定程度的影响。

这些被动单身者如果长期单身，可能会在自我认知层面上出现不自信和否定自我的情况。

2、交际能力下降

今年30岁的陶女士，平时工作非常繁忙，一直都没有时间谈恋爱，陶女士的终身问题成为家人关注的中心，这种压力造成身体方面的诸多反应，尤其是在节假日期间，特别容易生病。

长期的单身生活，可能会使被动单身者因为自卑而封闭自己，不愿与人交往，但是这样就会使他们的人际交往能力受影响，长此以往，就会形成恶性循环。

长期单身的人会对亲密关系有不安全感，导致人际交往，特别是异性交往时界限的过度敏感、防范心理过重，这使其交往能力进一步下降，找到合适伴侣的可能性也进一步减少。

3、心理失衡

湘先生已经38岁了，对婚姻抱有不切实际的希望，但自己的个性又不成熟，人际交往能力差。眼看自己的同学和同事都开始成家立业，有儿有女，本身就是一种压力，除此之外，他们还要承受很多来自外界的压力，久而久之，他们就容易因此失眠、焦虑、抑郁等。

4、缺乏责任感

林先生今年33岁了，是一家IT公司的项目负责人，大学期间谈了一个女朋友，正当林先生准备向女朋友求婚时，女朋友告诉他自己已爱上了别人。林先生因此遭受很大打击。从此，他对爱情、婚姻都失去了信心，于是抱着游戏人生的态度与不同女孩交往。

这一类人经常呼朋引伴带着宣泄性质地疯，但是内心并不快乐，有的甚至会性伴多且紊乱。

有专家指出，现在的单身族因为早已脱离父母为主体的家庭，又长时间未能进入与伴侣组成的新家庭，因此很容易出现缺少责任感。有的人以一个高尚的名义选择单身，很可能就是内心对承担责任怀有恐惧。不需要负责任的另一个极端就是缺少约束。

自我接纳是调整自己心理状态的最好方式

存在心理焦虑的单身者尽可能地让自己处在一种舒适氛围的环境中。同时平时可以跟一些自己喜欢的朋友在一块聊聊天。慢慢培养自己的交际能力。

并且可以尝试改变自己的生活环境和自己的形象。比如去换个发型，有时候就可以很容易改变一个人的心情;节假日可以去旅游，在旅途上和不一样的人进行交流。

无论是对人还是对己的标准，都应当慢慢降低。对自己信心不足的单身人士，应当适度地参加一些放松活动，多参加体育活动，培养自信。对别人要求过高者，要能够接受生活和他人的缺陷，不要刻意追求完美和极致。

长期单身怎么交友?

1 . 给喜爱喝咖啡、吃下午茶的你

除非你是纯粹「拍照打卡」的踩点王，否则真心喜欢品嚐咖啡与享受甜点的你，一定有常去的咖啡厅或是下午茶店。

习惯频繁待著的空间就像是自己私密的小天地，常出现的你其实通常会被店员与老闆记在心里，更不用说那些熟客(熟面孔)，相对来说，在这裡出现的人，一定是喜欢品嚐咖啡的，所以想开启话题，就从「询问」相关的资讯开始吧。

2 . 喜欢小酌放鬆，在吧檯是最好聊天的位置

喜欢小酌的你，不要老是在家裡喝闷酒，也不用害怕一个人去酒吧会看起来很怪，要知道自己是去「放鬆」这样才会真正的享受。

如果不习惯却也想尝试单独去酒吧的女性，可以随身携带笔记本与笔(废话)以及充好电的手机(随身充电器也带著好了)这样可以享受在独处的打发时间。位置最好选择在吧檯，不仅可以让人看见也能与身旁者近距离(有机会)的交谈，喜欢品酒的女性相信也会对「酒」产生兴趣，也可以趁调酒师空档时，询问酒款的知识与推荐。

如果对坐在吧檯的人有引起兴趣，其实很简单的一句「你很常来这裡喝吗?」就能开启对话了，反正就先聊「酒」相关的内容准没错，像是「你喜欢喝什麽酒?」或是「怎麽会知道这间店?」等等，最后推荐自己喜欢或是好奇的酒吧，这样也是很棒的分享方式。

总之，聊自己会有兴趣的话题，对方也能侃侃而谈，就不会变成尬聊的窘况，这样边喝边聊也能自在愉快。

3 . 把握参与讲座或学习课程中的交流机会

无论是单堂或是多次的课程，在这样知识型的场所，认识到的对象也会与自己部分相符的，重点是有「上进心」，能拥有相互成长的朋友是很棒的。在参与这类活动时，在时间允许的话，通常我习惯会早一点到场，可以预备心情聆听内容，也能观察参与者的状态。分享观察到的有趣现象，就是这天自己的穿著与气息，会影响(吸引)坐在身旁的人，或许是「吸引力」法则的关係，所以容易与临近者气息相似也能有机会互动。

在会后提出相关问题的交流，不仅能提升自己，也能藉此认识新的同好。

4 . 参加演唱会与派对展演现场

会在这场合出现，肯定是表演者的粉丝或是对这类型音乐的人有兴趣。经由现场气氛的感染力，是很能敞开心胸互动的，有时不用说话，手上一杯酒直接cheers的以礼状态就很简单有力。有时交换(好奇)串流音乐裡的歌单也是很棒的开始喔!

5 . 爱实际採买、参与店内活动也能找到朋友？！

很多人逐渐习惯网路下单消费，但我很老派的还是喜欢逛实体店铺，毕竟可以触碰到真实的材质，并且空间带来的氛围感更是五感绝佳的体验，在对物品有疑问时还能直接寻求解答。喜欢装饰打扮也重视细节的你，如果能面对面遇到、也在意美感的对象就太好了。平时可以跟店员谘询，或者在店裡有做现场的限定活动也刚好是你喜欢的，不妨直接参与就能遇见品味相仿的对象。

至于要聊什麽，就聊你们喜欢与推荐什麽东西开始呀。