外国人做不到亚洲蹲是真的吗

据网传，亚洲蹲是一种只有亚洲人才能做到的动作，但事实上根据荷兰一段街头采访视频来看，不少外国人同样可以完美复现亚洲蹲。因此，亚洲蹲与人种并没有必然关系。然而，确实存在一个事实，即完成亚洲蹲的亚洲人比例要更高，这背后的原因请继续往下看。

亚洲蹲（Asian Squat）是一种独特的蹲姿，在完全蹲下时，要求脚底板着地，臀部下沉使髋关节低于膝关节，并且靠近脚踝，身体要保持平衡稳定。这种蹲姿在亚洲国家非常普遍，但大多数西方人却难以做到。要做好亚洲蹲，身体需要具备某些条件，其中关节灵活度至关重要。如果膝关节、髋关节和踝关节不灵活或患有退化性关节炎，可能会在蹲姿时感到不适或疼痛。因此，在进行亚洲蹲之前，需要先训练好关节的活动度。

其次，背部和腿部肌肉力量对于完成亚洲蹲同样十分重要。如果一个人可以轻松地蹲下却难以站起来，那就可能是因为肌肉力量不足。因为站立需要依靠臀部、腿部和背部肌肉的发力才能顺利地完成。

除此之外，阿基里斯腱的灵活性对于正确做好亚洲蹲也有关键作用。阿基里斯腱连接小腿肌肉和脚跟，是全身最大的肌腱之一。在屈曲小腿和脚底板活动时，阿基里斯腱会发挥非常重要的作用。如果阿基里斯腱过紧，蹲下时脚跟容易离开地面，可以通过拉伸小腿、进行离心运动等方法来放松阿基里斯腱。

那么为什么亚洲蹲只有西方人难以做到呢？其实这与个人习惯和关节活动度有着很大的关系。各国家和地区使用的厕所类型不同，许多亚洲国家使用蹲式厕所，因此这个动作可以说是从小就进行的训练。而在西方世界，使用坐式马桶更为普遍，这可能是欧美人难以做到亚洲蹲的原因之一。此外，完成亚洲蹲需要多个关节协同完成，包括髋关节、膝关节和踝关节等，因此如果身体的关节灵活度不够好，或者肚子较大、下半身较肿胀，都会限制人们做亚洲蹲的能力。

因此，亚洲蹲与人种并没有必然的联系，甚至有些亚洲人也无法做到这个动作。包括作者本人在内，有时候蹲下时会东倒西歪，不得不把脚后跟翘起来或双脚张开来。据统计，日本约有20%的人无法使用蹲式厕所。因此，完成亚洲蹲的能力与个人习惯和身体条件有着密切的关系，需要具备良好的关节灵活度、肌肉力量和阿基里斯腱的灵活性等条件才能够做到。