嗜睡程度量测试表

看书、坐汽车1小时、午饭后坐着…….这些场景下你容易打瞌睡吗？医生介绍，Epworth嗜睡评估量表中涉及了8种生活场景，大家可以根据自身情况打分，来评估嗜睡程度。10分以上表明有嗜睡倾向，15分以上则属于病理性嗜睡，应当及时就医。

嗜睡程度量测试表

关于睡眠不光有嗜睡，还有各种各样的问题，大家可以对照下面的特征来对号入座：

1. 睡眠的启动与维持困难（失眠）

2. 白天过度睡眠（嗜睡）

3. 24小时睡眠-觉醒周期紊乱（睡眠-觉醒节律障碍）

4. 睡眠中异常活动和行为（睡行症、夜惊、梦魇）

而生理性疲劳导致的睡眠，本质上和体力有关，是个体对内外环境适应所作出的反应，疲劳状态的人，疲惫的人可以通过睡觉来改善状态，一般情况下，疲惫状态下的睡眠质量会很好。不同年龄段需要不同的睡眠时间：

婴儿的睡眠时间为20~24小时

幼儿需要9~12小时

学童需要9~10小时

成人需要7~9小时

老年人需要6~8小时