晚上关灯后玩手机害处，在黑暗中使用手机怎么设置好？

关灯后不要玩手机这是因为对眼睛的危害极大，具体来说：

1、刺激瞳孔：我们处于黑暗环境时瞳孔会扩大,较亮和不断变化的手机光线会导致瞳孔无法及时适应光线刺激，从而对眼睛造成损伤。

2、眼睛干涩：黑暗中眨眼的频率和眼睛的泪液相对减少，长时间看手机会使眼球表面湿润不足,引发眼部干痒不适。

3、降低视力：关灯玩手机会慢性损伤眼睛的黄斑区，导致眼睛视力下降、视物变形。

如果需要在黑暗中使用手机，可以将手机屏幕亮度调至最低，并保持一定距离 。同时注意保持眼部的湿润。此外定期进行眼部休息和眼保健操也非常重要。