早餐很重要，但是这样吃早餐要不得

众所周知早餐是非常重要的，俗话说早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。早饭要吃好的意思就是要按时吃早饭，而且要营养搭配均衡，保证营养健康。如果要减肥也不能不吃早饭，而且上午是我们工作效率更高的时候，晚上的能量消耗加上上午的能量消耗，如果不吃早饭，根本就不能支持身体所需要的的能量，导致工作、生活的效率减低。但是虽然吃早餐很重要有些吃法上面不注意也是不健康的，主要是有以下几种情况：
1、不能刚一起床就吃早餐，刚睡醒身体机能较低，如果马上吃早餐容易导致身体负荷加重，不利于肠胃消化，会造成腹胀、腹痛等症状出现。
2、剩饭剩菜，在饭菜隔夜后尤其是在新鲜绿叶菜隔夜后可能会产生亚硝酸盐，长期吃会对人体产生危害。
3、早餐不要太丰盛，要做到营养均衡，保证上午所需要的的营养即可，保证清淡饮食，不能过于重油重盐，以免对心血管造成危害。
4、注意就餐环境，如果就餐环境比较差，细菌、病毒的滋生会增多，如果食入体内，会导致感染，不利于身体健康。