“自我pua”梗是什么意思

1.“自我pua”是指把PUA的技巧用在自己身上，然后否定自己，摧毁自己的自信心，以此达到对自我的情感控制。

2.网络上流传着一个叫“自我pua”的梗。有这么一群人，他们习惯于自我否定，潜意识里总觉得自己会搞砸一切。在问题还没出结果前，往往就提前定下了不好的预设。

3.实际上，“自我pua”是在对自己的认知上出现了偏差，过度思考，过度自我检讨，再进行自我洗脑，把一些消极的问题无限放大，“我不行，我不能，我做不好，都是我的错……”甚至当别人给予表扬或夸奖时，还会认为自己配不上。

4.它属于精神上的严重内耗，在面对外部问题时，首先想到的不是如何去解决，而是退回到内心，觉得问题全部出在自己身上，看似是找到了一个原因，其实是一种逃避现实的方式。

怎么避免陷入自我pua怪圈

1、往大了说，“自我pua”可以上升到哲学上的“认识你自己”。人有美好的一面，也有不完美的一面，但是由于自我防护的心理机制，人总爱关注对自己不利的信息，反而不常记住自己做得好的事情，所以我们可以试着去挖掘自己的闪光点，多关注自己的优点。

2、其实平时可以养成一些习惯来戒掉这种负面情绪，比如说写日记，把每一天的小确幸记录下来，日积月累，就会发现平凡的生活里面有很多值得我们庆幸的事情。

3、也可以试着改变我们对成功的定义和评价，比如今天比昨天做得更好，那就是一种成功，爱健身的人今天比昨天多锻炼了十分钟，那也是一种成功。