白天是身体每个器官和肝脏处于疲劳的时候阶段，晚上需要足够的睡眠来补充身体所需要的能量，拥有足够的睡眠，能够使身体每个器官更好的工作。随着生活压力变大，导致很多人都出现睡眠问题，到了睡觉的时间点经常翻来覆去睡不着，时间久了形成失眠，睡觉不仅仅会缓解身体的疲劳，睡眠状态也是象征身体健康状况的标准，晚上缺乏睡眠，就算白天有足够的时间补充睡眠，也没有任何的作用，只会给身体造成负担，不管什么原因导致的失眠，都要想办法来缓解。

失眠有很多原因，要认清楚自己是哪种原因？

1.肝郁结

肝气郁结，在日常生活很常见，肝脏能够帮助大家排出垃圾毒素，同时肝气存在血液，如果肝气充足，能够维持身体的内分泌，促进血液循环，长期处于压力较大，容易出现肝气郁结问题。使身体气血运行不畅，逐渐形成睡眠较差，易惊醒，多梦等情况发生，晚上会出现胸闷，口干舌燥，气短。

2.多痰内阻

如果出现了多痰内阻，一部分人经常喉咙里卡着痰，睡觉的时候想把它给咳出来，很多时候就算使劲咳也不管用，白天经常感到口干口苦，舌苔出现粘腻感，晚上睡眠困难。如果你也有这种症状，大家一定要引起重视，或许是肺部出现异常，平时需要少吃辛辣刺激、高油、高盐的食物。

3.心火旺

部分人睡眠变差会伴随上火出现，心火旺盛常见的问题是睡眠质量差，口腔溃疡，便秘，失眠等情况，如果你有这些情况说明火气比较旺盛，一般会伴有肾阴虚，肝火旺盛等情况。《黄帝内经》中讲到：“热甚于内，则神志躁动，反复癫狂，懊憹烦心，不得眠也”。

睡眠质量不好，给人体带来了哪些危害？

1.抵抗力减退

每项疾病的诱发和身体的免疫能力有很大关系，但身体睡眠变差，而且处于下降的趋势，导致各项疾病迎面而来，长时间睡眠不充足，身体的面色也会暗淡，无光，没有精神，非常脆弱，这是因为抵抗力下降所引起。

只有稳定睡眠质量，才能够使身体的抵抗力增加，疾病也有所缓解，尤其在天气较冷的时候，良好的睡眠能够使身体状态更好。

2.记忆力逐渐衰退

失眠对身体危害直接性表现是记忆力变差，在短时间之内没有办法感觉到身体质量变差，但是可以感觉到记忆力出现下降。

上学期间很多人经常熬夜，背各种知识来应付第2天的学习，但往往效果都不佳，其实最主要的一点是因为熬夜、使记忆力下降，所以牺牲睡眠来换取知识点记忆，这种做法是不利的。

睡不好觉的人，平时不妨常吃这2物，或能有所改善

1、坚果

部分坚果含有丰富的蛋白质，各种微量元素，氨基酸以及矿物质和维生素。

研究发现，身体大脑含有松果体的成分，在天亮的时候，松果体会受到光线的刺激变少，使人在睡眠的时候醒来，对于睡眠质量不好的人群，可以通过食用含有松果体素的食物来改善睡眠质量，可以吃些坚果，来改善。

2、小米

小米营养价值较高，能够补充身体所需要的营养物质，有补益虚损，滋阴补血，健脾和胃等功效，能够治疗脾胃虚弱，腹泻，反胃，呕吐等。

小米含有丰富色氨酸，这种物质能够使大脑暂时受到抑制，起到安神的效果，从而使皮肤更光滑细腻红润。