关于熬夜，几点钟睡觉才不算熬夜呢？23点30睡觉算熬夜吗？熬夜过后，补一觉可以恢复了吗？或者有什么熬夜锦囊妙招？今天八卦君就来好好和大家说说。

几点睡觉就不算熬夜？

在医学上熬夜的时间界定是有争议的，主要是因为生物钟存在个体差异。但一般认为晚上9点到11点是人体免疫系统恢复的时间。如果一定要给熬夜定一个具体的时间点，从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点后睡就算熬夜了。

熬夜过后，补一觉行吗？

熬夜对身体的伤害非常大，补一觉是无法补回来的，只能说补补会相对更好些。长期熬夜会把人体生物节律打乱，所以建议大家不要总熬夜，每年守岁熬夜一次还是可以接受的。

那有的小伙伴不禁想问，有没有什么熬夜的“锦囊妙招”呢？

最好的妙招就是减少熬夜长度，比如到24点了，洗漱睡觉，然后早晨7、8点起床，基本也保证了正常6至8小时的睡眠时间，偶尔一次熬夜对身体影响还是有限的。

第二天起床后，饮食上加强营养，及时补充水分：早餐尽量吃鸡蛋、牛奶、牛肉、粥类、蔬菜等，多吃水果如橘子、苹果等，来补充熬夜流失的营养。饭后吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生，起到抗疲劳的作用。