很多上班族都有职业病，其中，绝大多数职业病都与肠胃、肝脏有关，这与上班族饮酒过量有关。上班族总有忙不完的应酬，而应酬时，喝酒是免不了的。而一喝就会喝很多，甚至喝个烂醉，这样很伤肝。而且，很多客户特别热情，刚一入座就开始频繁敬酒，上班族往往不能拒绝，不得不空腹喝酒，这样很容易伤胃。那么，面对应酬中的酒上班族应该怎么做才能保护自己的身体呢?

首先，我们要知道怎样保护肝脏

1.要多喝水。上班族多喝水除了可以补充体液，增强血液循环并促进新陈代谢以外，还可以促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，有利于消化、吸收和废物的排出，从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2.肾虚的上班族可以服用六味地黄丸，食用枸杞子、天麻炖鸡。脾虚的上班族则可以服用人参健脾丸，食用以薏米、山药和芡实熬制的粥。如果肝火旺盛，上班族可服用丹栀逍遥丸，或常喝菊花茶。

3.运动可防脂肪肝，并且可消耗掉体内多余的脂肪。如果患有脂肪肝，上班族更应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。

其次，我们要知道怎么保护肠胃

一、喝酒前要先垫底儿。食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，这样不但可以保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

二、为预防酒醉性胃炎和脱水症，上班族可饮用一些加了砂糖或蜂蜜的牛奶，这样既可以促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。另外，由于脱水会使盐分丢失，所以也可适量饮些淡盐水或补液盐。

最后，就是要进行自我解酒

(1)上班族在喝酒前就要做好解酒准备。在饭前吃一片解酒的药也是可以的，另外，上班族在饭前半个小时可以喝一杯牛奶或酸奶，这样可以在胃壁上形成一层保护膜，以防止酒精进入血液到达肝脏。也可以在饭前吃几个橘子，因为橘子里含有丰富的维生素c和B族维生素，可以起到消化和分解酒精的作用。

(2)上班族在喝酒后也要进行解酒。如上班族酒后头痛，可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，并且，蜂蜜水还具有缓解疲劳的作用，第二天醒后不会头痛。如果上班族酒后头晕，可以喝点番茄汁，番茄汁同样含有分解酒精的作用。如果呕吐，可以吃点新鲜的葡萄，因为葡萄含有丰富的酒石酸，可以降低酒精的浓度，并且，葡萄的酸性可以起到缓解反胃、恶心的症状。另外，还有一些醒酒的方法：

Ⅰ、绿豆，甘草，加适量红糖煎服。若单用绿豆煎汤，也有一定功效。

Ⅱ、取雪梨2～3个洗净榨汁饮服。

Ⅲ、将食醋50克、红糖25克、生姜3片，用水煎后服用。

Ⅳ、饮酒过量，胸腹难受，可在白开水中加少许食盐饮用。

Ⅴ、取适量白糖用开水冲服，有解酒、醒脑的作用。

Ⅵ、醉酒者可以喝浓米汤。米汤含有多糖和B族维生素，具有解毒醒酒的功效。最好喝白糖。